Live Academia Manaus - Rosca martelo: Segure um halter fixo em cada mão com as palmas voltadas para dentro (polegares apontando para frente). Levante um halter de cada vez até o ombro,
Academia Taís Oshita - DIFERENÇA ROSCA: 💪 martelo 💪 direta 💪 inversa ➡️ Apesar do músculo bíceps ser um músculo pequeno, composto apenas por 2 cabeças, devemos saber que variar os exercícios,
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![Exercício de cachos de martelo com halteres exercício de treino de mulher aeróbica e exercícios | Vetor Premium Exercício de cachos de martelo com halteres exercício de treino de mulher aeróbica e exercícios | Vetor Premium](https://img.freepik.com/vetores-premium/exercicio-de-cachos-de-martelo-com-halteres-exercicio-de-treino-de-mulher-aerobica-e-exercicios_476141-1482.jpg?w=2000)